Как быстро похудеть? часть 5

Как быстро похудеть? часть 5

от Best Isramed

У человека, как и у млекопитающих, интенсивность и продолжительность физической нагрузки определяет источник вырабатывающейся энергии. При короткой и интенсивной нагрузке организм получает необходимую ему энергию из углеводов. Выполнение же длительной физической нагрузки требуется наличие кислорода, а энергия вырабатывается из содержащихся в организме запасов жиров. Следовательно, наш организм сжигает большее количество жиров при длительной активности и умеренной интенсивности.

Понимание этих процессов позволяет нам подобрать наиболее эффективные физические упражнения, способствующие процессу похудения. Благоприятной в этом случае физической нагрузкой является та, которая не превышает 80 процентов от максимальной мощности работы сердца и продолжается не менее 30 минут. Таким образом длительная и умеренная физическая активность, такая как бег, плавание и езда на велосипеде - является оптимальной для эффективного похудения. Подобная физическая активность позволяет организму сжигать около трех калорий в минуту. Измерение пульса во время тренировки помогает понять процент затрачиваемых усилий и регулировать их интенсивность.

Дальнейшие исследования подобных био-химических процессов способствуют более глубокому пониманию работы нашего организма, что позволит в будущем предотвращать ожирение, снижать вес тела с помощью упражнений, улучшать спортивные результаты и поддерживать здоровый образ жизни.

Михаель Мэир, профессор биохимии медицинской школы при Еврейском университете в Иерусалиме